SLEEP TRACKING 

           Sleep Tracking ในนาฬิกา Suunto 7 และ Suunto 9 จะยังไม่ได้ถูกเปิดใช้งาน ในค่าเริ่มต้นของโรงงาน คุณจำเป็นต้องเปิดใช้งานคุณสมบัตินี้ก่อน การนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อนจิตใจและร่างกายเพื่อให้คุณแข็งแรง และ ช่วยให้คุณสามารถคำนวนความหนัก,เบาของการออกกำลังกายแต่ละวันได้อีกด้วย

การเปิดใช้งาน Sleep tracking บนนาฬิกา SUUNTO

• ไปที่การตั้งค่านาฬิกา เลื่อนลงไปที่ นอนหลับ แล้วกดปุ่มกลาง

• กดปุ่มกลางเพื่อเปิด การติดตามการนอน…..

• ตั้งเวลาเข้านอน และ ตื่นนอนตามกิจวัตรการนอนหลับปกติของคุณ

*** ขั้นตอนที่ 3 จะกำหนดเวลานอนของคุณ โดยนาฬิกาจะใช้ช่วงเวลาดังกล่าวเพื่อระบุเวลาที่คุณนอนหลับ และ รายงานการนอนหลับทั้งหมดยังเป็นช่วงเวลาเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณลุกขึ้นดื่มน้ำในตอนกลางคืน นาฬิกาจะนับการนอนหลับหลังจากนั้นเป็นช่วงเดียวกัน

การเปิดใช้งาน Sleep tracking บน APP SUUNTO

• กดปุ่มขวาบนเพื่อเปิดแอป Suunto Wear

• เลื่อนเมนูลงแล้วไปที่ บันทึก > การนอน > การติดตามการนอนหลับ

• ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ

การดูรายงานรายงานการนอนหลับบนนาฬิกา SUUNTO

• ขณะอยู่ที่หน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดหน้าจอไปทางซ้ายเพื่อดู Tile ของคุณ

• ค้นหา Sleep Tile แล้วแตะ

การดูรายงานรายงานการนอนหลับบน APP SUUNTO

• กดปุ่มขวาบนเพื่อเปิดแอป Suunto Wear

• เลื่อนเมนูลงแล้วไปที่ บันทึก > การนอน

** การนอนหลับเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวที่ดีโดยทั่วไปต้องใช้เวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้

แนวโน้มการนอนหลับ

เมื่อตื่นนอน นาฬิกาจะทักทายด้วยข้อมูลสรุปการนอนหลับที่ผ่านมา โดยระบุระยะเวลานอนหลับทั้งหมด รวมเวลาที่คุณตื่นอยู่ (พลิกตัวไปมา) และ เวลาที่หลับลึก (ไม่มีการเคลื่อนไหว) นอกจากข้อมูลสรุปการนอนหลับแล้ว คุณยังติดตามแนวโน้มการนอนหลับโดยรวมได้จากข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับ กดปุ่มขวาล่างจากหน้าปัดนาฬิกาจนกว่าจะเห็นหน้าจอ นอนหลับ มุมมองแรกจะแสดงการนอนหลับครั้งล่าสุดเทียบกับเป้าหมายการนอนหลับที่ตั้งไว้ เช่นถ้าคุณตั้งที่ 8 ชม. นาฬิกาจะแสดงให้เห็นว่าคุณขาดไปอีก 1.30 ชม.

ขณะแสดงผลหน้าจอการนอนหลับเฉลี่ย ให้ปัดซ้ายเพื่อดูกราฟค่า HR โดยเฉลี่ยในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา

คุณยังสามารถเลื่อนหน้าจอขึ้นเพื่อขึ้นเพื่อดูค่า HR ตลอดในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมาได้อีกด้วย

* จากหน้าจอ นอนหลับ คุณสามารถกดปุ่มกลางค้างไว้เพื่อเข้าถึงการตั้งค่าการติดตามการนอนหลับ

** การวัดค่าการนอนหลับทั้งหมดมาจากการเคลื่อนไหวเท่านั้น จึงเป็นค่าประมาณที่อาจไม่ใช่พฤติกรรมการนอนหลับที่แท้จริงของคุณ 

การดูคุณภาพการนอนหลับ

นอกเหนือจากระยะเวลาแล้ว นาฬิกาของคุณยังสามารถประเมินคุณภาพการนอนหลับด้วยการติดตาม ประสิทธิภาพการนอนของคุณผ่าน อัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการนอน ความแตกต่างเป็นตัวบอกว่าการนอนหลับของคุณช่วยให้คุณพักผ่อน และ พักฟื้น ได้ดีเพียงใด คุณภาพการนอนหลับจะแสดงเป็นระดับ จาก 0 ถึง 100 ในสรุปการนอนหลับ โดยที่ 100 คือมีคุณภาพดีที่สุด

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ

หากใส่นาฬิกาในช่วงกลางคืน คุณจะสามารถได้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ ควรตรวจสอบว่า HR รายวันเปิดอยู่ เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นแบบออปติคอลในช่วงกลางคืน

โหมดห้ามรบกวนอัตโนมัติ

คุณสามารถใช้การตั้งค่า “ห้ามรบกวนอัตโนมัติ” เพื่อเปิดโหมดห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติขณะนอนหลับ