Clubs

Sleep tracking New SUUNTO 7 และ SUUNTO 9

blog

Clubs

  • 10 May 2021
  • 11 shared
  • 2147 view

SLEEP TRACKING 

           Sleep Tracking ในนาฬิกา Suunto 7 และ Suunto 9 จะยังไม่ได้ถูกเปิดใช้งาน ในค่าเริ่มต้นของโรงงาน คุณจำเป็นต้องเปิดใช้งานคุณสมบัตินี้ก่อน การนอนหลับตอนกลางคืนที่ดีถือเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อนจิตใจและร่างกายเพื่อให้คุณแข็งแรง และ ช่วยให้คุณสามารถคำนวนความหนัก,เบาของการออกกำลังกายแต่ละวันได้อีกด้วย

 

การเปิดใช้งาน Sleep tracking บนนาฬิกา SUUNTO

 

 

  • ไปที่การตั้งค่านาฬิกา เลื่อนลงไปที่ นอนหลับ แล้วกดปุ่มกลาง

 

  • กดปุ่มกลางเพื่อเปิด การติดตามการนอน…..

 

  • ตั้งเวลาเข้านอน และ ตื่นนอนตามกิจวัตรการนอนหลับปกติของคุณ

 

*** ขั้นตอนที่ 3 จะกำหนดเวลานอนของคุณ โดยนาฬิกาจะใช้ช่วงเวลาดังกล่าวเพื่อระบุเวลาที่คุณนอนหลับ และ รายงานการนอนหลับทั้งหมดยังเป็นช่วงเวลาเดียวกัน ยกตัวอย่างเช่น ถ้าคุณลุกขึ้นดื่มน้ำในตอนกลางคืน นาฬิกาจะนับการนอนหลับหลังจากนั้นเป็นช่วงเดียวกัน

 

การเปิดใช้งาน Sleep tracking บน APP SUUNTO

 

 

  • กดปุ่มขวาบนเพื่อเปิดแอป Suunto Wear

 

  • เลื่อนเมนูลงแล้วไปที่ บันทึก > การนอน > การติดตามการนอนหลับ

 

  • ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอ

 

การดูรายงานรายงานการนอนหลับบนนาฬิกา SUUNTO

 

  • ขณะอยู่ที่หน้าปัดนาฬิกา ให้ปัดหน้าจอไปทางซ้ายเพื่อดู Tile ของคุณ

 

  • ค้นหา Sleep Tile แล้วแตะ

 

การดูรายงานรายงานการนอนหลับบน APP SUUNTO

 

  • กดปุ่มขวาบนเพื่อเปิดแอป Suunto Wear

 

  • เลื่อนเมนูลงแล้วไปที่ บันทึก > การนอน

** การนอนหลับเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นตัวที่ดีโดยทั่วไปต้องใช้เวลานอน 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้

 

แนวโน้มการนอนหลับ

เมื่อตื่นนอน นาฬิกาจะทักทายด้วยข้อมูลสรุปการนอนหลับที่ผ่านมา โดยระบุระยะเวลานอนหลับทั้งหมด รวมเวลาที่คุณตื่นอยู่ (พลิกตัวไปมา) และ เวลาที่หลับลึก (ไม่มีการเคลื่อนไหว) นอกจากข้อมูลสรุปการนอนหลับแล้ว คุณยังติดตามแนวโน้มการนอนหลับโดยรวมได้จากข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับ กดปุ่มขวาล่างจากหน้าปัดนาฬิกาจนกว่าจะเห็นหน้าจอ นอนหลับ มุมมองแรกจะแสดงการนอนหลับครั้งล่าสุดเทียบกับเป้าหมายการนอนหลับที่ตั้งไว้ เช่นถ้าคุณตั้งที่ 8 ชม. นาฬิกาจะแสดงให้เห็นว่าคุณขาดไปอีก 1.30 ชม.

 

 

ขณะแสดงผลหน้าจอการนอนหลับเฉลี่ย ให้ปัดซ้ายเพื่อดูกราฟค่า HR โดยเฉลี่ยในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมา

 

 

คุณยังสามารถเลื่อนหน้าจอขึ้นเพื่อขึ้นเพื่อดูค่า HR ตลอดในช่วงเจ็ดวันที่ผ่านมาได้อีกด้วย

* จากหน้าจอ นอนหลับ คุณสามารถกดปุ่มกลางค้างไว้เพื่อเข้าถึงการตั้งค่าการติดตามการนอนหลับ

** การวัดค่าการนอนหลับทั้งหมดมาจากการเคลื่อนไหวเท่านั้น จึงเป็นค่าประมาณที่อาจไม่ใช่พฤติกรรมการนอนหลับที่แท้จริงของคุณ 

 

การดูคุณภาพการนอนหลับ

 

 

นอกเหนือจากระยะเวลาแล้ว นาฬิกาของคุณยังสามารถประเมินคุณภาพการนอนหลับด้วยการติดตาม ประสิทธิภาพการนอนของคุณผ่าน อัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการนอน ความแตกต่างเป็นตัวบอกว่าการนอนหลับของคุณช่วยให้คุณพักผ่อน และ พักฟื้น ได้ดีเพียงใด คุณภาพการนอนหลับจะแสดงเป็นระดับ จาก 0 ถึง 100 ในสรุปการนอนหลับ โดยที่ 100 คือมีคุณภาพดีที่สุด

 

การวัดอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ

 

 

หากใส่นาฬิกาในช่วงกลางคืน คุณจะสามารถได้คำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะนอนหลับ ควรตรวจสอบว่า HR รายวันเปิดอยู่ เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจเป็นแบบออปติคอลในช่วงกลางคืน

 

โหมดห้ามรบกวนอัตโนมัติ

คุณสามารถใช้การตั้งค่า “ห้ามรบกวนอัตโนมัติ” เพื่อเปิดโหมดห้ามรบกวนโดยอัตโนมัติขณะนอนหลับ